Terdengar Mirip, Ini Perbedaan serta Manfaat dari Probiotik dan Prebiotik
Terdengar Mirip, Ini Perbedaan serta Manfaat dari Probiotik dan Prebiotik
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, kita memerlukan dua hal, probiotik dan prebiotik. Terdengar mirip, tapi keduanya adalah hal yang berbeda dan memiliki kegunaan masing-masing.
Pengertian probiotik dan prebiotik
Untuk membedakannya, kita bisa melihat dari fungsinya, dari mana sumbernya dan cara kerjanya. Berikut adalah pengertian dan perbedaan probiotik dan prebiotik.
1. Probiotik
Bakteri baik yang memberikan manfaat kesehatan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup disebut juga dengan probiotik.
Umumnya, jenis bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium termasuk dalam kelompok probiotik. Fungsinya adalah untuk membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa menemukan probiotik di dalam tempe, yogurt, acar, tape singkong, dan suplemen tambahan. Konsumsi probiotik dalam jumlah yang cukup bisa meningkatkan penyerapan nutrisi serta mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan konstipasi.
Jangan konsumsi berlebihan karena menyebabkan alergi, infeksi usus, dan masalah pencernaan seperti kembung hingga diare.
2. Prebiotik
Salah satu manfaat utama prebiotik adalah kemampuannya untuk membantu mempertahankan dan meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.
Prebiotik adalah jenis serat makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia tetapi menjadi sumber makanan bagi bakteri baik dalam usus.
Dengan memberikan nutrisi bagi bakteri baik, prebiotik membantu meningkatkan keseimbangan mikroflora usus dan mendukung fungsi pencernaan yang optimal.
Kamu bisa menemukan prebiotik di dalam bawang putih, apel, kacang kedelai, daun bawang, pisang, sayuran hijau, dan sebagainya.
Apa perbedaan dari probiotik dan prebiotik
Sekarang, mari kita lihat perbedaan lebih lanjut antara probiotik dan prebiotik.
1. Sumber
Probiotik dapat ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan suplemen khusus sedangkan prebiotik terdapat dalam berbagai jenis serat makanan, seperti sayuran dan buah-buahan.
2. Jenis
Dilihat dari jenisnya, probiotik terdiri dari bakteri hidup sementara prebiotik adalah jenis serat makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh.
3. Fungsi
Fungsi probiotik adalah bekerja secara langsung untuk mengoptimalkan kesehatan usus dengan menambah populasi bakteri baik. Sementara prebiotik berperan sebagai pendorong pertumbuhan bagi bakteri baik.
Manfaat probiotik dan prebiotik
Setelah mengetahui perbedaannya, berikut adalah manfaat dari probiotik dan prebiotik.
- Mengurangi gejala radang usus
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Mengatasi diare
- Mencegah konstipasi
- Menjaga kesehatan mulut
Tips konsumsi produk probiotik dan prebiotik
Memilih produk probiotik dan prebiotik yang aman adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda membuat pilihan yang tepat:
- Pastikan produk sudah teruji klinis (BPOM)
- Konsumsi sesuai aturan pakai dan dosis yang ditentukan
- Pilih produk tanpa tambahan kimia berbahaya
- Selalu cek masa kadaluarsa
- Simpan produk di tempat yang sudah dianjurkan
Untuk menjaga kesehatan pencernaan dengan produk yang aman dan sudah teruji kualitasnya, SobatVit juga bisa lho konsumsi Cool-Vita Slimkeep Detox Drink.
Dilengkapi dengan enzim pencernaan, suplemen ini membantu mencerna makanan lebih baik. Selain itu, mengandung serat dari buah dan sayur yang bisa melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Manfaat lainnya adalah suplemen ini hanya mengandung 40 kkal dan tidak mengandung tambahan pengawet.
Penutup
Menjaga kesehatan pencernaan yang optimal memang membutuhkan usaha ekstra. Probiotik dan prebiotik bekerja untuk menjaga pencernaan tetap sehat.
Mulailah konsumsi probiotik dan prebiotik sebagai secara rutin untuk menuju kesehatan yang lebih baik. Dengan memahami perbedaan dan manfaat keduanya, kita dapat membuat pilihan yang lebih bijak dalam perawatan kesehatan kita.
Referensi: