Tidak Hanya dengan Makanan, Coba Olahraga Ini untuk Menambah Berat Badan!
Share
Mungkin kita lebih sering mendengar olahraga untuk menurunkan berat badan, tapi bagaimana dengan SobatVit yang ingin menambah berat badan?
Meski terdengar tidak biasa, olahraga tetap memiliki peran penting dalam upaya menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif.
Olahraga untuk menambah berat badan
Tidak hanya melalui makanan dengan mengonsumsi lebih banyak kalori, menambah berat badan juga harus melalui olahraga yang dapat menambah berat badan secara sehat.
Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan.
1. Pull up
Pull up merupakan latihan yang fokus pada otot punggung, bahu, dan lengan. Meski lebih sulit untuk pemula, pull up adalah cara yang efektif untuk menambah berat badan dengan membangun massa otot bagian atas tubuh.
Latihan ini membutuhkan alat pull-up bar, tetapi dapat memberikan hasil yang signifikan dalam meningkatkan kekuatan dan volume otot.
2. Lunges
Jenis latihan ini dapat dilakukan dengan menggunakan berat tubuh sendiri atau menambahkan beban tambahan untuk meningkatkan intensitas.
Lunges dapat membantu meningkatkan kestabilan tubuh, memperbaiki postur, dan meningkatkan berat badan dengan sehat.
Olahraga ini melibatkan berbagai otot termasuk otot paha, hamstring, dan gluteus. Dengan melibatkan satu kaki pada satu waktu, lunges membantu mengembangkan kekuatan dan massa otot secara simetris.
3. Push up
Jenis olahraga ini melatih kekuatan tubuh tanpa alat yang dapat membantu menambah berat badan dengan fokus pada pengembangan otot dada, bahu, dan trisep.
Push up mengangkat tubuh dari posisi tidur tengkurap dengan tangan di bawah bahu. Dengan melakukan push up secara teratur, Anda dapat membangun otot dada yang kuat dan meningkatkan massa tubuh secara keseluruhan.
Penting untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dan secara bertahap meningkatkannya untuk menghindari cedera.
4. Squat
Dengan menahan beban di pundak atau samping tubuh, squat membantu membangun massa otot di bagian bawah tubuh.
Latihan ini juga merangsang pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung penambahan berat badan dan meningkatkan kepadatan tulang. Squat dapat dilakukan tanpa peralatan khusus, membuatnya menjadi pilihan yang mudah diakses.
Dengan memasukkan latihan-latihan ini ke dalam rutinitas olahraga harian, kamu dapat meningkatkan massa otot dan menambah berat badan secara efektif.
5. Bench press
Bench press adalah latihan kekuatan tubuh yang dilakukan dengan berbaring di sebuah bangku datar sambil mengangkat dan menurunkan beban ke arah dada.
Latihan ini biasanya melibatkan penggunaan barbell atau dumbbell, dan fokus pada pengembangan otot dada, trisep, dan bahu.
Olahraga ini efektif untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot bagian atas tubuh. Selain itu, bench press dapat merangsang pertumbuhan otot yang bisa menambah berat badan dengan sehat.
Penutup
Tidak hanya melalui olahraga, penting untuk mengkombinasikan latihan-latihan tersebut dengan pola makan yang seimbang untuk hasil yang optimal.
Pilih makanan tinggi kalori yang sehat seperti alpukat, keju, daging merah, dan ikan salmon untuk mendukung berat badan naik. Selain makanan dan olahraga, kamu juga bisa menambahkan suplemen Cool-Vita Multivitamin Cheweable untuk mendukung kesehatanmu.
Mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, B1, B2, B6, B12,C, E, niacin, pantothenic acid, dan folic acid, suplemen ini memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu untuk bantu kamu menambah berat badan.
Dengan konsistensi, kesabaran, dan pola makan yang sehat, kamu dapat mencapai berat badan yang diinginkan. Selamat berolahraga!
Referensi: