Manis dan Segar, Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh
Share
Sejak dulu, mangga telah menjadi primadona di dunia buah tropis. Selain rasa manis yang menggoda, mangga juga dikenal sebagai sumber nutrisi. Dengan kulit yang berwarna-warni dan daging yang juicy, buah ini tak hanya menyenangkan lidah, tapi juga menyehatkan tubuh.
Manfaat mangga untuk kesehatan
Sebelum membahas manfaat dari buah mangga, mari kenali terlebih dahulu nutrisi yang terkandung dalam buah ini. Mangga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, dan sejumlah mineral seperti kalium dan serat.
Ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dalam setiap gigitan mangga.
1. Vitamin C untuk kekebalan tubuh
Sebagai antioksidan, vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga mencegah penyakit dan infeksi. Dengan mengonsumsi mangga, kamu dapat memastikan pasokan vitamin C yang cukup untuk mendukung fungsi optimal sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C juga memiliki peran langsung dalam produksi dan aktivasi sel-sel kekebalan seperti sel darah putih dan limfosit. Dengan memperkuat pertahanan alami tubuh, vitamin C membantu melawan serangan virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit.
2. Vitamin A untuk kesehatan mata
Dengan menjaga keseimbangan vitamin A melalui konsumsi mangga, kamu dapat mengurangi risiko masalah mata.
Vitamin A adalah nutrisi yang mendukung fungsi mata terutama dalam menjaga kornea dan memastikan penglihatan yang optimal. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, kamu memberikan dukungan langsung untuk menjaga kesehatan mata.
3. Tinggi akan serat
Serat membantu mengatasi masalah sembelit sehingga memudahkan proses buang air besar. Selain itu, serat juga mencegah penyakit usus besar, termasuk risiko kanker usus dengan membantu membersihkan saluran pencernaan dari zat-zat yang berpotensi merugikan.
Konsumsi mangga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat karena serat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Mangga juga mengontrol gula darah dengan memperlambat penyerapan gula, memberikan manfaat khusus untuk penderita diabetes.
Mangga yang tinggi serat bukan hanya menyegarkan tetapi juga menjadi pilihan makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan, berat badan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
4. Mengandung kalium
Kandungan kalium dalam mangga bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi tubuh. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengontrol tekanan darah, dan mendukung fungsi otot dan saraf.
Konsumsi mangga, memberikan kontribusi yang untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengurangi efek sodium (garam) dalam tubuh yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ini sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menjaga kesehatan jantung.
5. Rendah kalori
Jika kamu sedang menjalankan program diet, mangga menjadi buah yang baik untukmu. Meskipun rasanya manis, mangga memiliki kalori yang relatif rendah, menjadikannya pilihan yang cerdas untuk memenuhi keinginan rasa manis tanpa khawatir menambah berat badan.
Dalam satu porsi mangga mengandung 99 kkal sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan.
Mangga, buah yang lezat dan sehat
Jangan ragu untuk menambahkan mangga ke dalam menu harianmu. Mulailah hari dengan beberapa potongan mangga sebagai camilanmu. Dengan begitu, kamu tidak hanya memanjakan lidahmu tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh.
Kamu juga bisa dapatkan manfaat dan nutrisi seperti buah mangga dari Cool-Vita Effervescent Tablets. Mengandung berbagai vitamin yang ada di buah mangga, suplemen dari Cool-Vita bantu jaga kesehatan tubuh dengan rasa mangga dan rasa dari buah-buahan lain seperti stroberi, bluberi, jeruk, apel, peach, dan campuran buah lainnya.
Selamat menikmati manfaat mangga dan jalani hidup sehat!
Referensi: