manfaat buah apel

Segar dan Kaya Nutrisi, Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

Segar dan Kaya Nutrisi, Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

Pernah dengar ungkapan “an apple a day keeps the doctor away”? Ungkapan ini memiliki arti makan satu buah apel setiap hari membuat tubuh sehat sehingga menjauhkan diri dari dokter. Berbagai manfaat buah apel bisa kita rasakan karena kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalamnya.

Manfaat buah apel untuk kesehatan

Buah apel memiliki ragam jenis, mulai dari yang manis hingga yang sedikit asam. Kaya akan akan serat, vitamin, dan antioksidan membuat buah ini menjadi pilihan camilan yang sehat. 

1. Mencegah diabetes

Kandungan yang ada di dalam apel membantu penyerapan glukosa, mengatur kadar gula darah, dan menjaga respon insulin tetap stabil.

Apel juga memiliki indeks glikemik rendah yang tidak memicu kenaikan gula darah secara cepat. Serat membantu memperlambat penyerapan glukosa, mencegah lonjakan gula darah setelah makan, dan mempertahankan tingkat gula darah yang seimbang.

2. Mencegah resiko kanker

Senyawa antioksidan seperti kuersetin, katekin, dan flavonoid berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu pertumbuhan sel kanker. 

Serat yang ada di dalam apel membantu membersihkan toksin dan zat berbahaya dari saluran pencernaan, mengurangi zat karsinogen (zat penyebab kanker) pada sel-sel usus dan lambung.

3. Menjaga berat badan

Apel memiliki kalori yang rendah sehingga cocok sebagai camilan sehat bagi SobatVit yang ingin menjaga berat badan. 

Selain itu, apel juga mengandung air, memberikan efek hidrasi yang baik dan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa tambahan kalori berlebih.

Dengan menggantikan camilan tidak sehat dengan buah apel, kita dapat mengontrol asupan kalori harian, mendukung penurunan berat badan, dan menjaga berat badan yang sehat. 

4. Menjaga kesehatan jantung

Pektin, salah satu serat larut dalam apel  berperan untuk menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Serat larut ini bekerja dengan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh, mencegah penumpukan yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Apel juga mengandung flavonoid yang memiliki efek positif pada tekanan darah. Flavonoid membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko hipertensi yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

5. Menjaga kesehatan pencernaan

Kelebihan buah apel lainnya adalah tinggi serat yang bisa menjaga pencernaan sehat dan lancar. 

Serat yang ada di dalam apel bertindak sebagai prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam usus. 

Keseimbangan mikroflora usus yang baik penting untuk pencernaan yang optimal dan penyerapan nutrisi yang baik.

Selain itu, apel mengandung enzim amilase, lipase, dan pectinase yang dapat membantu memecah makanan, memfasilitasi proses pencernaan, dan mencegah sembelit.

6. Baik untuk kulit 

Selain menggunakan produk perawatan, kamu juga bisa konsumsi apel untuk menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C yang ada di dalam buah apel memiliki peran untuk membentuk kolagen. Protein alami tubuh ini menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

Manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengonsumsi apel adalah:

  • Membuat wajah lembap
  • Mengurangi jerawat
  • Mencegah kulit kusam
  • Eksfoliasi ringan secara alami

Penutup

Dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang ada di dalam buah apel, tidak ada alasan untuk tidak menambahkannya dalam menu harian kita. Kamu dapat mengonsumsinya langsung atau membuat jus segar.

Kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari buah apel dengan minum Cool-Vita Collagen Drink! Mengandung 5% konsentrat sari buah apel dan 3000 miligram kolagen, suplemen ini mampu menjaga kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan rambut serta kuku.

Yuk, jaga kesehatan mulai dari sekarang dengan rajin mengonsumsi buah apel!

Referensi: