makanan yang mengandung kolagen tinggi

Sehat Luar Dalam, Ketahui 7 Makanan yang Mengandung Kolagen Tinggi

Sehat Luar Dalam, Ketahui 7 Makanan yang Mengandung Kolagen Tinggi

Menjaga kulit sehat tidak hanya dengan perawatan luar, tapi juga berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan kekenyalan pada kulit, rambut, dan kuku, menjadi kunci untuk menjaga tampilan muda dan sehat.

Makanan yang mengandung kolagen tinggi

Kolagen adalah protein yang terdapat di berbagai bagian tubuh termasuk kulit, tulang, tendon, dan sendi. Protein ini berperan penting dalam menjaga kekuatan dan elastisitas jaringan tubuh.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh semakin menurun. Akibatnya, kekenyalan kulit akan hilang, rambut menjadi kering, dan kuku menjadi rapuh. Jangan khawatir, kita dapat mengatasi hal ini dengan cara alami melalui asupan makanan yang mengandung kolagen tinggi.

1. Ikan salmon

Kandungan kolagen dalam ikan salmon membuat ikan ini menjadi pilihan yang tepat untuk merawat kesehatan kulit. Ikan salmon juga mengandung omega-3 yang memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.

Kolagen di dalam ikan salmon bekerja untuk meningkatkan produksi dan kepadatan kolagen dalam tubuh manusia. Hal ini membantu menjaga struktur kulit agar tetap kencang dan elastis, mengurangi keriput serta garis halus.

Baca Juga: Tips Awet Muda untuk Kulit Sehat dan Bebas Kerutan

2. Lidah buaya

Lidah buaya dikenal sebagai tanaman dengan sejuta manfaat. Gel lidah buaya meningkatkan kekenyalan dan kelembapan kulit. Kolagen dalam lidah buaya membantu meningkatkan produksi kolagen tubuh, mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus.

Selain itu, lidah buaya mengandung vitamin C dan E yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C mendorong produksi kolagen sementara vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi vitamin ini membuat lidah buaya menjadi tanaman yang luar biasa untuk perawatan kulit secara alami.

3. Ayam

Daging ayam, terutama bagian yang kaya akan kolagen seperti kaki dan sayap mengandung kolagen yang baik untuk kesehatan kulit.

Ketika tulang ayam dimasak menjadi kaldu, tulang ayam menghasilkan kolagen ke dalam air rebusan. Kaldu ayam adalah sumber kolagen yang dapat membantu memperbaiki jaringan ikat dan menjaga kelembapan kulit. 

Selain itu, kulit ayam juga kaya akan kolagen dan dapat dimasak menjadi hidangan yang lezat. Penting untuk mengolah ayam seperti kukus, rebus dan tidak menggoreng secara berlebihan agar menjaga kandungan kolagen.

4. Brokoli

Sayuran hijau ini memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa diantaranya adalah vitamin C, serat, folat, dan antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan dini karena mendorong produksi kolagen.

Brokoli juga memiliki sifat anti peradangan terutama untuk orang yang memiliki kulit sensitif. Kandungan sulforaphane bekerja dengan cara mengurangi kadar sitokin yang menyebabkan peradangan. 

5. Buah beri

Stroberi, bluberi, raspberi, dan berbagai buah beri lainnya adalah sumber vitamin C yang juga mendorong produksi kolagen pada tubuh manusia.

Selain vitamin C, buah beri juga mengandung antioksidan yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Kulit yang sering terpapar radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan berkurangnya kekenyalan kulit, tapi antioksidan dalam buah beri dapat membantu melawan efek negatif dari radikal bebas.

6. Ikan sarden

Kombinasi protein di dalam ikan sarden membantu memperbaiki dan membentuk jaringan ikat termasuk kulit. Selain itu, omega-3 dalam ikan sarden memainkan peran penting dalam menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.

Mineral seperti selenium yang terdapat dalam ikan sarden juga berperan dalam melindungi kolagen dari kerusakan. Selenium memiliki sifat antioksidan dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Penting untuk mengonsumsi ikan sarden segar yang tidak mengandung pengawet untuk memperoleh nutrisi secara maksimal. Cara penyajian sangat berpengaruh terhadap nutrisi yang ada di dalam ikan sarden.

7. Jambu biji

Selain menyegarkan, jambu biji juga memberikan dorongan produksi kolagen dalam tubuh. Buah ini kaya akan vitamin C, nutrisi yang penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kolagen.

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin A yang membantu melawan radikal bebas dan menyebabkan tanda-tanda penuaan. Antioksidan ini memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan sel dan jaringan.

Rawat kulit dengan makanan tinggi kolagen

Selain dengan makanan yang ada di atas, kamu juga bisa merawat kulit dengan asupan suplemen Cool-Vita Collagen Drink. Suplemen ini dikemas secara praktis sehingga bisa kamu nikmati kapan saja dan dimana saja. 

Mengandung 3000 miligram kolagen dan niacinamide, suplemen kolagen dari Cool-Vita bantu jaga kesehatan kulit dan kekenyalan kulit.

Mulai jaga dan rawat kulit dengan makanan sehat tinggi kolagen dan rutin konsumsi Cool-Vita Collagen Drink!

Referensi: