makanan rendah kalori

Makanan Rendah Kalori yang Penuh Nutrisi untuk Jaga Berat Badan Ideal

Makanan Rendah Kalori yang Penuh Nutrisi untuk Jaga Berat Badan Ideal

Bagi kamu yang sedang berjuang untuk menjaga berat badan atau mencari alternatif makanan yang lebih ringan, makanan rendah kalori cocok untukmu! Makanan ini adalah kunci untuk menjaga keseimbangan antara kelezatan dan kesehatan.

Makanan rendah kalori untuk jaga berat badan

Kalori yang ada di dalam tubuh digunakan sebagai energi untuk mendukung kinerja berbagai organ tubuh. Sisa kalori akan disimpan tubuh sebagai lemak. Berikut adalah makanan rendah kalori yang bisa kamu nikmati untuk menjaga berat badan.

1. Sup ayam

Hidangan lezat ini tidak hanya memanjakan lidah, tapi juga rendah kalori. Dengan rata-rata hanya 100-150 kalori per porsi, sup ayam menyajikan nutrisi yang kaya tanpa memberikan beban berlebih pada pola makan.

Protein dari daging ayam membantu memenuhi kebutuhan tubuh tanpa tambahan lemak berlebih. Sayuran seperti wortel dan seledri dalam sup memberikan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan.

Selain rendah kalori, sup ayam juga menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat sedang tidak fit. 

2. Semangka

Semangka adalah pilihan yang tepat bagi SobatVit yang mencari camilan rendah kalori dengan rasa yang segar. Kandungan air sekitar 90% dari berat total menjadikan semangka camilan yang rendah kalori.

Air dalam semangka tidak hanya memberikan rasa kesegaran, tapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Shirataki

Dikenal sebagai "mie konjac”, shirataki adalah makanan rendah kalori yang menjadi pilihan populer untuk memperhatikan asupan kalori. 

Mie shirataki terbuat dari umbi konjac yang mengandung serat glucomannan, memberikan tekstur mirip mie tanpa tambahan kalori berlebih.

Satu porsi shirataki biasanya mengandung sekitar 10 hingga 20 kalori, menjadikan shirataki alternatif ringan untuk menjaga berat badan.

Selain rendah kalori, shirataki juga dikenal karena kemampuannya menyerap cairan, membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Mie ini juga ramah bagi mereka yang memiliki intoleransi gluten atau sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

4. Oatmeal

Makanan ini biasa dikonsumsi sebagai sarapan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama tanpa khawatir kalori berlebihan. 

Kalori di dalam oatmeal sekitar 150 kkal, menjadikannya asupan karbohidrat yang tepat untuk menjaga berat badan.

Oatmeal kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, oatmeal mengandung vitamin B kompleks, zat besi, dan magnesium yang mendukung kesehatan jantung dan sistem saraf.

5. Dada ayam

Dada ayam tanpa kulit umumnya mengandung sekitar 165 kalori per 100 gram. Bagian ayam ini adalah sumber protein tinggi tanpa tambahan lemak berlebih.

Protein dalam dada ayam dapat memperbaiki jaringan otot, mendukung proses metabolisme, dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, dada ayam juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, niacin, dan selenium yang mendukung kesehatan umum tubuh.

Baca Juga: Yuk Coba Makanan Rendah Lemak untuk Kesehatan Tubuh!

6. Apel

Buah yang sederhana dan lezat, apel adalah pilihan terbaik bagi kamu yang ingin menjaga berat badan tanpa mengorbankan kenikmatan rasa. 

Dengan rata-rata hanya 50 sampai 100 kalori per buah, apel kaya akan serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Serat dalam apel juga berperan dalam menjaga pencernaan tetap sehat. 

Kandungan air yang tinggi dalam apel membuatnya menjadi camilan yang segar sementara gula alaminya memberikan rasa manis alami tanpa kalori berlebih.

Penutup

Kamu bisa menikmati makanan lezat tanpa harus memikirkan kalori berlebih dengan makanan-makanan diatas. Makanan rendah kalori tidak hanya tentang kalorinya, tapi juga kualitas nutrisi yang diberikan.

Selain mengonsumsi makanan rendah kalori, kamu juga bisa konsumsi Cool-Vita Slimkeep Detox Drink untuk menjaga berat badan!

Suplemen ini membantu mengontrol nafsu makan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan. Hanya mengandung 40 kkal, suplemen dari Cool-Vita bisa kamu nikmati tanpa takut berat badan naik.

Jaga berat badan ideal dengan konsumsi makanan rendah kalori dan Slimkeep Detox Drink dari Cool-Vita!

Referensi: