manfaat bluberi

Ketahui Manfaat Bluberi untuk Kesehatan Tubuh dan Kulitmu!

Ketahui Manfaat Bluberi untuk Kesehatan Tubuh dan Kulitmu!

Bluberi, buah kecil berwarna biru yang sering kita jumpai pada rak-rak pendingin di supermarket tidak hanya enak untuk dijadikan camilan, tapi juga menyimpan manfaat bagi kesehatan tubuh. Mari kita kupas satu per satu manfaat bluberi dan bagaimana buah kecil ini dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Manfaat bluberi

Blueberry mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain:

  • Vitamin C, antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.
  • Vitamin K untuk menjaga kesehatan tulang dan pembekuan darah.
  • Antosianin
  • Serat
  • Flavonoid
  • Resveratrol
  • Fitosterol

Berikut adalah beberapa manfaat blueberry untuk kesehatan.

1. Mencegah kolesterol

Kandungan serat, antosianin, fitosterol, dan resveratrol di dalam bluberi dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada tubuh. 

Bluberi adalah buah yang ramah untuk penderita kolesterol tinggi karena kandungannya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

2. Menjaga tekanan darah

Antosianin di dalam bluberi memiliki efek positif untuk menjaga tekanan darah. Antioksidan ini dapat meningkatkan aliran darah dan mengoptimalkan respons tubuh terhadap tekanan darah.

Selain itu, bluberi mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi senyawa nitrat oksida dalam tubuh. Senyawa ini berperan dalam merelaksasi dinding pembuluh darah, sehingga tekanan darah dapat terjaga dalam rentang normal. 

3. Mengurangi peradangan

Inflamasi atau peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Namun, jika peradangan tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Blueberi mengandung berbagai antioksidan termasuk antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan.

4. Mencegah diabetes

Serat yang tinggi dalam bluberi berperan penting dalam mengontrol gula darah. Selain membantu mengurangi laju penyerapan glukosa, serat juga menghambat lonjakan gula darah setelah makan. 

Bluberi juga dapat mengurangi resistensi insulin, suatu kondisi yang umumnya terkait dengan diabetes. Senyawa dalam bluberi dapat meningkatkan fungsi sel-sel tubuh terhadap insulin, memfasilitasi regulasi yang lebih baik terhadap kadar gula darah.

5. Mendorong produksi kolagen

Kolagen adalah protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit, rambut, dan tulang. Produksi kolagen akan menurun seiring bertambahnya usia dan menyebabkan penuaan dini seperti keriput dan garis-garis halus.

Bluberi mengandung berbagai nutrisi yang dapat membantu mendorong produksi kolagen yaitu vitamin C, antosianin dan serat.

Untuk mendapatkan manfaat bluberi untuk mendorong produksi kolagen, kamu dapat mengonsumsinya secara langsung, dicampurkan ke dalam yogurt, smoothie, atau oatmeal.

6. Mengurangi hiperpigmentasi

Vitamin C yang ada di dalam bluberi berperan untuk mendukung proses produksi kolagen, meningkatkan regenerasi sel kulit dan meratakan warna kulit.

Kandungan antosianin dalam bluberi juga memiliki sifat antiinflamasi dan memblokir produksi melanin berlebih, yang merupakan penyebab utama hiperpigmentasi.

Antioksidan yang melimpah di dalamnya melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, membantu mengatasi bintik-bintik gelap dan noda.

7. Memberikan hidrasi pada kulit

Bluberi mengandung 85% air yang secara alami membantu menjaga kelembapan kulit, memberikan sensasi segar dan kenyal. 

Antioksidan dan vitamin C dalam bluberi berperan dalam memperkuat pertahanan kulit, mengunci kelembaban, dan melindungi kulit dari paparan lingkungan yang dapat menyebabkan kulit kering.

Cara mengonsumsi bluberi

Bluberi dapat dikonsumsi langsung, dicampurkan ke dalam yogurt, smoothie, atau oatmeal. Buah ini juga dapat diolah menjadi jus, selai, atau pie.

Kesimpulan

Bluberi adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Mengonsumsi bluberi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

Saat memilih bluberi, pilihlah buah dengan warna biru tua dan segar. Hindari bluberi yang berwarna pudar atau berlubang.

Selain mengonsumsi blueberi segar, SobatVit dapat mengonsumsi Cool-Vita Effervescent Tablets. Suplemen ini mengandung vitamin C, D, zinc, dan nutrisi lainnya untuk menjaga kesehatan tubuh. Tersedia dalam beragam rasa buah yang enak seperti bluberi, mangga, persik, dan buah-buahan lainnya.

Yuk, konsumsi Cool-Vita Effervescent Tablets rasa bluberi dan dapatkan manfaat bluberi untuk kesehatan dan kecantikan mu.

Referensi: