4 sehat 5 sempurna

Jaga Kesehatan dengan Pola Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Jaga Kesehatan dengan Pola Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Makan adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi. Selain untuk memenuhi rasa lapar, makan juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pola makan sehat dan seimbang yang sering kita dengar adalah “4 sehat 5 sempurna” agar tubuh menerima nutrisi seimbang.

Mengenal lebih dekat prinsip 4 sehat 5 sempurna

Salah satu konsep yang dapat membimbing kita menuju kesehatan optimal adalah "4 sehat 5 sempurna." Panduan praktis ini menjaga keseimbangan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. 

1. Makanan pokok

Makanan pokok adalah sumber karbohidrat utama dalam tubuh. Karbohidrat adalah sumber energi yang penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari.

Makanan pokok yang sehat adalah nasi, roti gandum, ubi jalar, dan kentang.

2. Lauk pauk

Lauk pauk adalah sumber protein utama dalam tubuh. Protein adalah zat pembangun yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.

Contoh lauk pauk yang sehat antara lain ikan, daging, ayam, telur, tahu, dan tempe.

3. Sayuran

Sayuran adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Vitamin dan mineral adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi metabolisme, sedangkan serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Sayuran yang sehat dan kaya nutrisi adalah bayam, kangkung, brokoli, wortel, dan tomat.

4. Buah

Buah adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang sama dengan sayuran. Buah juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Contoh buah yang sehat antara lain apel, pisang, jeruk, pepaya, dan mangga.

5. Susu

Susu adalah sumber protein, kalsium, vitamin D, dan fosfor yang penting untuk tubuh. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi, sedangkan vitamin D dan fosfor juga penting untuk kesehatan tulang.

Makan seimbang dengan porsi 4 sehat 5 sempurna

Penting untuk memahami bahwa setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan faktor-faktor lainnya. 

Namun, berikut adalah panduan umum tentang bagaimana kita bisa mencapai keseimbangan makanan dengan prinsip 4 sehat 5 sempurna.

1. Porsi yang seimbang

Bagi piring makan menjadi empat bagian utama: seperempat untuk nasi atau makanan pengganti, seperempat untuk sayur dan buah-buahan, seperempat untuk daging, ikan, dan seperempat lagi untuk susu atau alternatifnya.

2. Variasikan makanan

Jangan takut untuk mencoba berbagai jenis makanan. Semakin beragam pilihan makanan, semakin banyak nutrisi yang akan kamu dapatkan.

3. Hindari tambahan berlebihan

Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan garam. Hindari makanan cepat saji yang cenderung tinggi lemak trans dan kalori kosong.

4. Makan tepat waktu

Selain memperhatikan jenis makanan, kamu juga perlu memperhatikan waktu makan. Selalu tepat waktu saat makan untuk menghindari asam lambung naik. Hindari konsumsi makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

5. Minum air putih yang cukup

Jangan lupakan pentingnya hidrasi. Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Penutup

Pola makan ini sangat penting untuk diterapkan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia. Dengan mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Namun, perlu diingat bahwa makanan 4 sehat 5 sempurna saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara optimal. Hal ini karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda, sehingga kebutuhan nutrisinya pun juga berbeda-beda.

Untuk itu, selain mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, kamu bisa mengonsumsi Cool-Vita Multivitamin Cheweable. Suplemen ini mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A,C, B, E, asam folat, dan berbagai nutrisi lainnya.

Yuk, mulai terapkan pola makan sehat dan lengkapi dengan Cool-Vita Multivitamin Cheweable!

Referensi: