cara menghilangkan cegukan

Cegukan Datang Tiba-tiba? Begini Cara Menghilangkan Cegukan dengan Mudah

Cegukan Datang Tiba-tiba? Begini Cara Menghilangkan Cegukan dengan Mudah

Cegukan mungkin terdengar seperti hal yang sepele. Bagi beberapa orang, cegukan bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu terutama jika terjadi secara berulang. Munculnya cegukan secara tiba-tiba bisa memalukan atau mengganggu, apalagi saat berada di tengah pertemuan penting atau sedang menikmati hidangan lezat.

Cara menghilangkan cegukan dengan efektif

Cegukan terjadi karena adanya kontraksi tiba-tiba pada otot diafragma, yang merupakan otot yang memisahkan dada dan perut. Kontraksi ini diikuti oleh penutupan tiba-tiba pada pita suara, yang menghasilkan suara "hic" yang khas.

Untuk mengatasi cegukan, SobatVit bisa ikuti tips di bawah ini.

1. Lakukan teknik pernapasan

Pernapasan yang teratur dan terkendali dapat membantu merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma, area utama yang terlibat dalam proses cegukan. Salah satu metode yang dapat kamu coba adalah menarik napas dalam-dalam dan menahannya sebentar sebelum perlahan-lahan mengeluarkannya.

Cara pertama adalah duduk dengan nyaman, pastikan tubuh dalam posisi yang rileks. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung secara perlahan, hingga paru-paru penuh dengan udara. Tahan napas selama beberapa detik, hembuskan udara secara perlahan melalui mulut.

Teknik kedua adalah teknik pernapasan lambat. Pernapasan ini menerapkan pengambilan napas yang dalam dan perlahan melalui hidung, diikuti dengan pengeluaran udara yang lambat melalui mulut. Teknik ini dapat membantu mengurangi kejang pada otot-otot di sekitar diafragma.

2. Minum air 

Menelan air dapat merelaksasi area pada otot-otot di sekitar tenggorokan dan pita suara, membantu menghentikan cegukan.

Sebelum meneguknya, tarik napas dan tahan sembari meneguk air secara perlahan. Minum air es atau air dingin memberikan rasa saraf vagus.

3. Konsumsi lemon

Mengonsumsi irisan lemon adalah metode unik yang dapat membantu mengatasi cegukan. Lemon memiliki sifat asam yang dapat mengubah fokus perhatian otak dan membantu menghentikan serangan cegukan.

Selain itu, rasa asam pada lemon dapat memberikan rangsangan yang cukup untuk mengubah pola pernapasan dan merelaksasi otot-otot di sekitar diafragma.

Jika memiliki masalah dengan asam lambung atau masalah pencernaan lainnya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba metode ini. 

4. Hindari makanan dan minuman pemicu cegukan

Makanan pedas seringkali menjadi pemicu cegukan. Kandungan capsaicin dalam makanan pedas menyebabkan cegukan. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan pedas membantu menghindari serangan cegukan yang tidak diinginkan.

Minuman berkarbonasi juga menjadi pemicu cegukan. Gas yang ada di dalam minuman bersoda dapat memberikan tekanan tambahan pada diafragma yang memicu cegukan. Mengurangi konsumsi minuman bersoda atau minuman berkarbonasi lainnya dapat membantu mencegah serangan cegukan.

Selain itu, hindari makan terlalu cepat dan buru-buru. Makan dengan porsi kecil dan kunyah dengan perlahan.Udara akan ikut tertelan apabila makan dengan cepat sehingga terjadilah cegukan.

5. Pijat bagian belakang leher

Pijatan bisa merelaksasi otot-otot yang ada di tubuh. Kamu bisa menggunakan ujung jari atau telapak tangan untuk memberikan tekanan yang lembut pada titik-titik di bagian belakang leher. Gerakan melingkar atau gesekan ringan dapat membantu meredakan ketegangan otot.

Fokuskan pijatan pada area antara tulang belakang dan otot leher, terutama di bagian yang lebih rendah. Pijatan di bagian ini dapat merangsang saraf vagus, yang berperan dalam mengendalikan kontraksi otot diafragma.

Pijat belakang leher dengan lembut. Jika merasa nyaman dengan pijatan ini, kamu dapat mengulanginya beberapa kali hingga cegukan mereda.

Penyebab terjadinya cegukan

Walaupun terjadi secara tiba-tiba, ternyata ada beberapa penyebab cegukan muncul.

  • Terlalu banyak minum alkohol
  • Makan terlalu banyak dan cepat
  • Konsumsi minuman berkarbonasi
  • Suhu udara berubah drastis
  • Stres

Dengan mencoba beberapa cara di atas dan memahami penyebabnya, kamu bisa mengatasi cegukan tanpa harus khawatir. Semoga tips-tips ini bermanfaat dan cegukan bukan lagi masalah yang mengganggu. 

Untuk artikel kesehatan lainnya, kamu bisa mengunjungi blog Lebih Dari Tau di website Cool-Vita.

Referensi: