Kenali Peran Penting Asam Folat untuk Kehidupan Sehari-hari
Share
Asam folat, atau vitamin B9, adalah nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah, produksi DNA, dan fungsi saraf.
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi asam folat sendiri, jadi kita perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan produk-produk sereal yang diperkaya.
Manfaat asam folat
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi asam folat sendiri, jadi kita perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan suplemen tambahan.
Berikut adalah berbagai manfaat asam folat bagi kesehatan.
1. Membantu pembentukan sel darah merah
Sel darah merah memiliki fungsi utama dalam mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh dan membawa karbon dioksida kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan.
Pentingnya asam folat dalam pembentukan sel darah merah terkait erat dengan perannya dalam sintesis nukleotida yaitu komponen pembentuk DNA.
Ketika tubuh kekurangan asam folat, proses pembelahan sel dan pembentukan DNA terhambat, menyebabkan sel darah merah menjadi besar dan tidak dapat berfungsi dengan baik.
2. Mendukung kesehatan jantung
Asam folat memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan jantung. Salah satu kemampuannya adalah menurunkan kadar homosistein dalam darah.
Homosistein merupakan senyawa yang terbentuk selama proses metabolisme asam amino. Tingginya kadar homosistein berakibat pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.
Jika kekurangan asam folat di dalam tubuh, konversi homosistein terhambat sehingga kadar homosistein dapat meningkat.
Dengan memastikan asupan asam folat yang cukup, kita dapat mengontrol kadar homosistein dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
3. Membantu fungsi saraf
Asam folat berperan dalam menjaga fungsi saraf tetap bekerja secara optimal. Tidak hanya menjaga kesehatan fisik, asam folat juga berkontribusi pada kecerdasan dan kesehatan mental.
Asam folat membantu membangun dan memelihara struktur dasar sel-sel saraf. Selain itu, asam folat juga berperan dalam produksi neurotransmiter, zat kimia yang membantu sel-sel saraf berkomunikasi satu sama lain.
Oleh karena itu, memastikan asupan asam folat yang cukup melalui makanan atau suplemen dapat mendukung fungsi saraf yang optimal.
4. Mendukung kesehatan ibu hamil
Bagi ibu hamil, asam folat menjadi teman setia dalam memastikan kehamilan yang sehat dan perkembangan janin yang optimal.
Salah satu manfaat utama asam folat adalah mencegah kelainan tabung saraf pada janin seperti spina bifida. Pada tahap awal kehamilan, ketika sistem saraf janin sedang berkembang pesat, asam folat membantu membentuk tabung saraf dengan benar, mengurangi risiko kelainan tersebut.
Selain itu, asam folat juga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu hamil. Anemia selama kehamilan dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan masalah kesehatan lainnya.
Asam folat mendukung pembentukan sel darah merah, memastikan aliran darah yang cukup untuk menyuplai oksigen ke janin dan seluruh tubuh ibu.
5. Mendukung sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan adalah pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit, dan asam folat memiliki peran penting dalam mendukung fungsi optimalnya.
Asam folat membantu dalam pembentukan sel-sel darah putih, yang merupakan pasukan utama dalam sistem kekebalan.
Sel darah putih bertanggung jawab untuk mendeteksi dan melawan bakteri, virus, dan zat asing lainnya yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan asupan asam folat yang cukup, tubuh dapat menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk meningkatkan kemampuan melawan infeksi.
Konsumsi asam folat untuk kesehatan tubuh
Asam folat adalah nutrisi penting yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup, SobatVit dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Jika kesulitan untuk mendapatkan asam folat dari makanan, kamu dapat mengonsumsi suplemen asam folat. Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen asam folat, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Cool-Vita Effervescent Tablet adalah suplemen kesehatan yang mengandung vitamin C, D, Zinc, dan Asam folat. Suplemen ini sangat praktis dikonsumsi karena berbentuk tablet effervescent yang dapat larut dalam air.
Suplemen ini memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian yang dibutuhkan tubuh. Suplemen ini juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Yuk jaga kesehatan tubuh dengan cara yang praktis dan menyenangkan lewat Cool-Vita Effervescent Tablet!
Referensi: